Pilar 01
Corpo
Entendemos sua rotina e histórico antes de montar qualquer protocolo.
Clareza desde o dia 1
Nutricionista Esportivo
Método RS · Sistema de TransformaçãoTransformação Corporal Sustentada por Ciência
Transformação Corporal Sustentada por Ciência
e Comportamento.
O Método RS é um ecossistema completo que une estratégia nutricional, treinamento e acompanhamento ativo para entregar resultados que se mantêm a longo prazo.
Sem compromisso · Conversa pelo WhatsApp
Como Funciona
Os 4 pilares do Método RS
Pilar 02
Comportamento
Rotina que se sustenta mesmo sem motivação, encaixada na sua agenda.
Constância vira hábitoPilar 03
Resultados
Progresso visível e mensurável, com ajustes finos antes mesmo do espelho mudar.
Motivação realPilar 04
Identidade
O hábito se consolida — deixa de ser algo que você faz e vira quem você é.
Autonomia totalComo Funciona
Passo a Passo
Primeiro o diagnósticoMapeamos seu contexto, perfil comportamental e fase atual antes de montar qualquer protocolo.
Depois o protocolo certoNutrição e treino são montados especificamente pra sua realidade — não uma fórmula pronta.
Acompanhamento o tempo todoA equipe monitora sua evolução e age antes que o abandono aconteça.
Diagnóstico Personalizado
Antes de criar qualquer estratégia, identificamos os principais riscos que podem impedir sua evolução.
Como Funciona
Um método dividido em quatro fases claras de evolução.
Quem Vive, Conta
Depoimentos em vídeo
Foi a primeira vez que eu não desisti. O acompanhamento muda tudo.
Perdi 25kg sem sofrer fome nem abrir mão da vida social.
Finalmente entendi meu corpo e criei uma rotina que se sustenta.
Como casal, perdemos juntos 43kg e mudamos nosso estilo de vida.
Método RS
Minhas avaliações no Google
Quem já treinou comigo conta como foi
Peixezn Silvafontes
há 3 meses
Minha experiência com o doutor Rodrigo, está sendo incrível.
Guilherme
há 3 meses
A experiência com o Rodrigo tem sido muito boa. Os resultados aparecem rápido, o que mostra a eficácia do trabalho. Além disso, é um atendimento consc…
Fabio Mattesco
há 3 meses
Excelente atendimento e profissionais! Atenderam todas as minhas expectativas
Denilson Modesto
há 3 meses
Muito bom, equipe de parabéns.
Suelen Três Marias
há 3 meses
Ótimo profissional! Perdi 20 kilos e mudei meu estilo de vida! Só gratidão ao nutri Rodrigo e toda equipe do método RS
Rafael Vechi
há 3 meses
Profissional incrível! Rodrigo Sousa é super atencioso, explica tudo de forma simples e clara e monta um plano alimentar e uma rotina de treinos que r…
Davi Fernando
há 3 meses
Está sendo excepcional o acompanhamento da RS.
5,0 · 50 avaliações no Google · Ver as avaliações no Google
Depoimentos de alunos reais. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Método RS
Conteúdo estratégico.
Alimentação Saudável
Como Ler Rótulos dos Alimentos: Guia Completo para Fazer Escolhas Mais Saudáveis
Como interpretar a lista de ingredientes e a tabela nutricional, identificar excesso de açúcar e sódio e entender o que 'light', 'diet', 'zero' e 'integral' realmente significam.
Alimentação Saudável
Alimentação Saudável: Guia Completo para uma Nutrição Equilibrada e Mais Qualidade de Vida
O que significa comer de forma saudável na prática: os grupos de nutrientes, como montar o prato, os mitos mais comuns e como criar hábitos que se sustentam.
Alimentação Saudável
Os Benefícios das Fibras na Alimentação: Por Que Elas São Essenciais para a Saúde
O que são fibras solúveis e insolúveis, quais alimentos são boas fontes, quanto consumir por dia e como aumentar a ingestão sem desconforto.
+1000Alunos transformados
−20 kgResultado próprio
Quem Sou Eu
Quem é Rodrigo Sousa?
Eu também fui aquela pessoa sem resultados. Fui uma criança obesa. Tinha pressão alta, pré-diabetes e triglicérides altos. A autoestima era zero.
Quando decidi mudar, emagreci 20kg em 2 meses com nutricionista e treino. Essa experiência me tornou nutricionista — e depois atleta bodybuilder.
Hoje, com mais de 1000 alunos transformados, eu sei exatamente o que separa quem consegue de quem desiste: não é força de vontade. É ter o sistema certo e alguém do seu lado o tempo inteiro.
Equipe multidisciplinarCRN10-9246CRN2-13980CREF 028413-G/SC
Por Trás do Método
Autoridade construída na prática, não no marketing.
Rodrigo Sousa une ciência, comportamento e vivência de palco. O Método RS é o destilado de uma década aplicando, ajustando e validando o que de fato sustenta transformação.
Comparativo Direto
Consultoria comum vs. Método RS
A diferença não está só no que é entregue, mas em como cada etapa é conduzida até o resultado.
Consultoria Convencional
- Plano de dieta + treino padrão
- Suporte reativo — o cliente chama quando tem dúvida
- Nenhum diagnóstico comportamental
- Progresso baseado em tempo (planos de 3 meses)
- Motivação como principal combustível
- Resultado para quem tem disciplina natural
- Foco no plano
- Sem videochamadas de acompanhamento
Método RS
- Protocolo individualizado baseado em diagnóstico de contexto real
- Acompanhamento ativo — a equipe monitora e age antes do abandono
- Mapeamento de perfil e fase antes de qualquer protocolo
- Progresso baseado em critérios — o cliente avança quando está pronto
- Estrutura de processo que funciona sem motivação
- Sistema projetado para quem já tentou e não sustentou
- Foco na execução sustentável do plano
- Videochamadas periódicas de acompanhamento
Acompanhamento ao vivo
Videochamadas individuais, comigo e com a minha equipe
Nada de mensagem automática ou atendimento genérico. Cada videochamada é individual e personalizada, feita pra entender sua rotina de verdade e ajustar o que for preciso, com atenção total à sua realidade.
- Individual e personalizadaSem turma, sem grupo. É você, eu e minha equipe, olhando pra sua rotina de perto.
- Acompanhamento humanizadoConversa real sobre o que está funcionando e o que precisa ajustar, sem robôs e sem respostas prontas.
- Um processo com começo, meio e fimVocê sabe exatamente onde está na jornada. Não é um plano solto, é uma trilha com direção clara.
Método RS
Chega de dieta genérica. Tenha acompanhamento ao vivo, comigo, do seu jeito.
Juntos vamos planejar suas metas e objetivos, com acesso direto ao meu WhatsApp para dúvidas, check-in com fotos e ajustes de plano.
- Formulário pré-consulta de anamnese completa
- Checklist com feedback e fotos para acompanhamento
- Acompanhamento e suporte via WhatsApp 24h
- App de Treino
- App de Dieta
- Prescrição de manipulados e suplementos
- Prescrição e análise de exames laboratoriais
- Vídeo chamada com especialista
- Acesso à comunidade do time
Vagas limitadas · Atendimento por triagem
Método RS
Sua transformação não depende de começar mais uma vez. Depende de ter o sistema certo.
Falar com a equipeVagas limitadas · Atendimento por triagem
Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas
Funciona para iniciantes?
Sim. O método foi desenhado justamente para quem nunca conseguiu manter consistência. Tudo é progressivo e individual.
Preciso treinar?
Não necessariamente. O treino é adaptado à sua realidade — seja academia, casa ou sem nenhum equipamento. O que importa é a consistência, não a intensidade inicial.
Funciona online?
Sim, 100% online. Atendo pessoas em todo o Brasil e no exterior. Todo o acompanhamento acontece por aplicativo e videochamadas mensais.
Como funciona o acompanhamento?
Você tem acesso direto via app com check-ins semanais, análise de métricas e suporte por mensagem. Nada fica sem resposta por mais de 24h.
Como são os ajustes?
Os ajustes são feitos de forma contínua, baseados nos seus dados reais — peso, sono, energia, aderência. O plano evolui com você, não te força a se encaixar nele.